A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.
Jump: aula 100% aeróbica, executada em cima de um mini trampolim , além de seruma aula super motivante , consegue melhorar o equilíbrio, força motoro de membros inferiores, melhora o condicionamento cardiorespiratório e coordenação motora.
Combat: é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Aero Dance/Rítmos: Aula aeróbica que utiliza vários ritmos musicais musicais como samba, axé, Black, dance e musica latina. Proporciona a melhora da coordenação motora, auto estima, condicionamento físico, aumento da força muscular, e melhora na saúde física e mental.
Ginástica Localizada: A ginástica localizada caracteriza-se pelos exercícios de fortalecimento muscular para os membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tónus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a), respeitando assim, o limite de cada um(a).Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhoria da resistência muscular. Assim sendo, evitam-se lesões, principalmente nos jorlhos onde encontramos uma sobrecarga de esforço muito grande, bem como na coluna vertebral.
Alongamento: é o ato - meio - de realizar um determinado exercício para melhorar a amplitude de movimento articular.
Circuito: é uma aula elaborada numa das formas mais eficientes de ganhar condicionamento físico, resistência muscular, perda de peso e gordura. A aula consiste em alternar exercícios aeróbios e localizados, com o objetivo de manter os batimentos cardíacos num nível de intensidade aeróbia e realizar exercícios localizados.
Divide-se a seqüência de exercícios em blocos, onde o intervalo entre os blocos será sempre uma atividade contínua e sem descanso entre os mesmos. A carga para a execução dos exercícios localizados deve ser o suficiente para realizar o número de repetições proposto, sem esforço nas últimas repetições.Pode-se variar sempre os exercícios em cada bloco, tornando o treinamento mais dinâmico.
Abdomen: Os exercícios abdominais, por si só, não eliminam as gorduras em torno da zona central, no entanto, garantem uma melhoria qualitativa da sua vida.No fundo os músculos do seu abdômen suportam sua coluna vertebral em todos os movimentos. Uma boa estrutura abdominal, lombar e nádegas são fundamentais para proteger contra possíveis lesões do cotidiano.Para quem já sofre de lesões nas costas, se recorrer à prática regular de exercícios para reforçar o abdômen é uma ótima escolha para diminuir estas dores ou até mesmo eliminar elas.
